Тренировка ударов лежа: растяните тазобедренные суставы, позвоночник, бедра и другие суставы и потянитесь вверх.
Тренировка силы рук: с силой вытолкните руки вперед и коснитесь ступней кончиками пальцев.
Глубокое дыхание: дышите во всю амплитуду, надувайте грудь при вдохе и опускайте тело при выдохе.
Поворот талии: напрягите мышцы талии и осторожно поверните руки влево и вправо.
Подъем плеч: с силой поднимите плечи и нижние конечности вверх, руки должны быть полностью выпрямлены, и надавите на грудную стенку.