Основная кровать для пилатеса|Объяснение 6 движений

В практике пилатеса постоянно пользуются большим спросом крупногабаритные тренажеры.
Интеграция большого оборудования для пилатеса в курс может не только облегчить нагрузку на практику и повысить удовольствие от обучения, но и принести много неожиданных преимуществ.
Среди них основная кровать является одним из самых популярных членов семейства большого оборудования, поскольку она обладает характеристиками разнообразных сложных видов спорта и также называется «универсальной кроватью».
Ниже приводится подробное объяснение 6 движений стержневого слоя:
1. Тренировка ударов ногами лежа: растяните тазобедренные суставы, позвоночник и бедренные суставы и потянитесь вверх, носки ног слегка вперед.
2. Силовая тренировка рук: выдвиньте вперед обе руки и коснитесь ступней кончиками пальцев обеих рук.
3. Глубокое дыхание: дышите во всем диапазоне, на вдохе выпячивайте грудь, а на выдохе опускайте тело.
4. Поворот талии: напрягите мышцы талии и осторожно поверните руки влево и вправо.
5. Подъем плеч: с силой поднимите плечи и нижние конечности вверх. Примечание. Руки должны быть полностью выпрямлены, а грудная стенка должна быть нажата.
6. Поддержка двух ног: прижмите руки к бедрам. Отдохните в постели 15 минут.