Пилатес и йога имеют разные методы дыхания. Пилатес – это вдох и выдох через нос и выдох через рот, а йога – вдох и выдох через нос. Большинство людей дышат животом, могут дышать грудью или дышать полностью.
И интенсивность упражнений у них тоже разная. Интенсивность движений пилатеса будет выше. Поскольку интенсивность движений пилатеса выше, процесс упражнений требует больше физической силы. Однако йога больше тренирует нашу гибкость, поэтому интенсивность не так велика, но если вы друг, который только начал заниматься йогой, вы можете почувствовать боль в мышцах.
Эффекты, достигаемые йогой и пилатесом, также различны. Йога в основном меняет физиологию и психологию людей, чтобы достичь состояния равновесия. Пилатес оказывает лучшее влияние на фигуру и может улучшить фигуру людей.